كيف تكون شديد الملاحظة؟
تُعد مهارة (شدة الملاحظة) من المهارات التي يمكن اكتسابها بالتدريب والتعليم؛ فهي مهارة عقليّة، والمهارات العقلية غالباً لا يمكن اكتسابها كالمهارات الجسدية، ولا تكون بالولادة أو بالوراثة كما يعتقد الكثيرون، وهي مهارة يمكن أن تُطوّر بالتدريب، أو أن تُثبط بقلة الممارسة والتدريب أو عدمها، ولكن اكتساب هذه المهارة يستلزم بعض الوقت والجهد، ولزيادة شدّة الملاحظة هناك بعض الاستراتيجيات
التأمل
يعتمد التأمل على تصفية الذهن من كل الأمور الحياتية جميعها، وترك القلق وكلّ ما يشغل البال، والتركيز على التنفّس بالهدوء والاسترخاء، ويجب عمل هذا التّمرين في مكانٍ هادئ ومعزول حتى لا يقاطع حبل أفكارك وتركيزك أي صوت أو شخص يمر بقربك، وكما يتم عمله يوميا لمدة ثلاثين دقيقة في كل مرة.
التدريب على المنطق
يمكن تدريب عقلك على الأمور المنطقية وتحسين سرعة البديهة وكذلك شدة الملاحظة، وذلك بعمل تدريبات يومية للجزء المنطقي من الدماغ، ويمكن أن تكون التدريبات على شكل ألعاب المنطق وحل الألغاز التي يمكن تحميلها على الهواتف الذكية أو لعبها على الحواسيب الشخصية، وقد لا يلزمك أكثر من عشر دقائق يومياً لتحسين قدراتك العقلية بطريقة ملحوظة.
تدريب الذاكرة
الذاكرة شديدة الأهمية لتقوية مهارة الملاحظة وتحسينها؛ لأنّ جوهر ملاحظة الأمور والانتباه لها في البيئة المحيطة بنا يكمن في تذكّرها واسترجاعها فيما بعد، ويمكن تقوية الذاكرة بعمل تمرينات يومية للذاكرة، مثلاً بالنظر إلى عدد مكوّن من أربع خانات لمدّة ثلاث ثوانٍ، ثم إشاحة النظر ومحاولة تذكر العدد، ثم النظر إلى عدد مكون من خمس خانات لمدّة ثلاث ثوانٍ وإشاحة النظر ومحاولة تذكره، ثم زيادة العدد إلى ست خانات ثمّ سبع خانات وهكذا.
يجب تكرار التمرين مرات عدة بالتدرج من أربع خانات حتى الوصول إلى أكبر عدد ممكن من الخانات التي تستطيع تذكرها، ويجب عمله أيضاً يوميا، وكما في الخطوة السابقة بالتدريب على المنطق يمكن استخدام الألعاب العقلية المتاحة للذاكرة على الهواتف الذكية أو على الحواسيب الشخصيّة ومواقع شبكة الإنترنت المختلفة.
اختبار شدة الملاحظة
يجب اختبار شدة الملاحظة كل فترة للتأكد من تطورها، ويمكن عمل ذلك بمحاولة تذكر التفاصيل لشيء ما أو شخص ما لترى كم من التفاصيل قد لاحظت، مثلاً يمكنك الجلوس في غرفة المعيشة في منزلك مع ورقة وقلم، وحاول كتابة ماذا يوجد في غرفة أخرى، حاول كتابة كل شيء موجود في تلك الغرفة.
في البداية لن تتذكّر الكثير من الأشياء لأنك لم تلاحظ وجودها سابقاً؛ فالكثير من الأشياء حولنا في المنزل لا نراها ولا نلاحظها، ولكن مع مرور الوقت وتكرار التمرينات السابقة ستجد أنك تستطيع تذكر أشياء أكثر تلاحظها في الغرفة، أو في ملابس شخص قابلته، ويمكن كذلك عمل التمرين بفتح باب خزانة في منزلك أو درج مكتب والنظر فيه لثلاث ثوانٍ فقط، ولكن يجب أن يكون النظر بتركيز وانتباه بحيث تستدعي كل ما تستطيع من شدة الملاحظة لديك، ثم تغلق الدرج وتحاول تذكر ما رأيت.
لاتوجد تعليقات