السمنة..أسبابها وأضرارها والعلاج منها
التدخل الجراحي للعلاج في حال استنفاد جميع الطرائق والحلول، كجراحة المجازة المعدية التي يتم من خلالها وضع كيس أعلى المعدة
1- حول السمنة
السُمنة هي ارتفاع نسبة الدهون الكلية في الجسم المتسبب في زيادة وزن الجسم بمعدل 20 % أو أكثر من الوزن الطبيعي الملائم للعمر والطول، تظهر علامات السُمنة تدريجيا نتيجة لتناول الدهون بمعدل يفوق استهلاكها أو حرقها. تُعد السمنة أحد عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بالأمراض المزمنة كالسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والأورام.
يعد الشخص سميناً إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديه أكثر من 30، وتحدث السمنة عادة بسبب استهلاك سعرات حرارية أكثر من حرقها على مدى الوقت؛ مما يؤدي إلى تراكم المزيد من الدهون وبالتالي السمنة، خسارة ما يعادل 5-10 % من الوزن قد تلعب دوراَ كبياَر في تقليل نسبة خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة.
2- أسباب السمنة
من الأسباب المعروفة التي قد تؤدي للإصابة بالسمنة:
1- الجينات والتاريخ العائلي للإصابة بالسمنة.
2- التقدم في السن الذي يقلل الجسم من قدرته على استقلاب الغذاء بالرغم من تناول الغذاء ذاته وممارسة النشاطات ذاتها في مراحل عمرية سابقة.
3- نقص ممارسة النشاط البدني الذي يُحفز بدوره حرق السعرات الحرارية ويُقلل من الشهية.
4- العادات الغذائية الخطأ واستهلاك الطعام غير الصحي.
5- العوامل النفسية السلبية التي تدفع إلى تناول المزيد من الطعام.
6- بعض الاضطرابات الهرمونية والأمراض .
7- التدخين وقلة النوم.
8- العقاقير الدوائية كالستيرويدات ومُضادات الاكتئاب.
9- الجنس الأنثوي؛ حيث يتناقص معدل الاستقلاب عند السيدات مقارنة بالرجال الذين يحتاجون إلى المزيد من السعرات الحرارية للحفاظ على وزن الجسم.
3- تشخيص السمنة
يعتمد تشخيص الإصابة بالسمنة على مؤشر كتلة الجسم (BMI) الذي يرتبط بصحة مظهر الجسم اعتماداً على طول الجسم ووزنه ووفقاً للمعادلة الآتية: وزن الجسم بوحدة الكيلوغرام / مربع الطول بوحدة المتر؛ حيث يكشف ارتفاع مؤشر كتلة الجسم عن 30 من الإصابة بالسمنة كما يتم حساب محيط الخصر بوصفه مؤشرا على دهون البطن، وتُشخص السمنة بزيادة المحيط عن 35 بوصة للسيدات و 40 للرجال.
4- مضاعفات السمنة
من المضاعفات التي يمكن حدوثها نتيجة الإصابة بالمرض: -
1- ارتفاع كوليستيرول الدم.
2- ارتفاع ضغط الدم.
3- الإصابة بالسكري.
4- المتلازمة الأيضية.
5- أمراض القلب.
6- السكتة.
7- انقطاع النفس أثناء النوم.
8- الاكتئاب.
9- أورام القولون، الثدي، الرحم، المبيضين، عنق الرحم، المستقيم وغدة البروستات.
10- الاضطرابات النسائية كالعقم وعدم انتظام دورة الحيض.
11- ضعف الانتصاب.
12- التهاب المفاصل العظمي.
13- مشكلات نفسية واكتئاب.
5- علاج السمنة
من الإجراءات العلاجية المتبعة لعلاج السمنة:
1- زيادة النشاط البدني ( بمعدل 30 دقيقة على الأقل يوميا)
2- اعتماد نظام غذائي صحي غني بالخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة وقليل الدهون، والسعرات الحرارية، والسكريات والملح.
3- العقاقير الدوائية الحارقة للدهون «يجب أن تكون باستشارة طبية لوجود الكثير من الأدوية غير المرخصة التي يكون لها آثار جانبية».
4- التدخل الجراحي في حال استنفاد جميع الطرائق والحلول، كجراحة المجازة المعدية التي يتم من خلالها وضع كيس أعلى المعدة؛ حيث تقطع الأمعاء الدقيقة إلى مسافة أقل - جراحة ربط المعدة بالمنظار - الاستئصال الجراحي لجزء من المعدة - الاستئصال الجراحي لكامل المعدة.
6- التعايش مع السمنة
يفضل اتباع التعليمات الآتية للتخفيف والتعايش مع السمنة:
الموضوع لا يتعلق فقط بحمية معينة لمدة زمنية محددة بل يجب تعلم واكتساب عادات غذائية صحية واكتسابها وتجنب العادات الغذائية الخطأ وجعل هذا النظام الصحي نمطاً لمدى الحياة؛ لما له تأثير ليس فقط على الوزن بل على الصحة عموما، وينصح بما يأتي:
1- تناول وجبات منتظمة يومياً وفي الأوقات نفسها وعدم تخطي أي وجبة خلال اليوم.
2- شرب كميات كافية من الماء يومياً.
3- تناول 5 حصص أو أكثر من الخضار الطازجة والمطبوخة.
4- تناول 2-3 حصص من الفاكهة، ويفضل الفاكهة الطازجة أفضل من العصائر؛ لاحتواء العصير على كميات كبيرة من السكر.
5- تجنب الأطعمة الدهنية والدسمة كالأطعمة المقلية والأطعمة السريعة الجاهزة.
6- تقليل كمية الحلويات والسكريات المتناولة.
7- تحديد حصص معينة من النشويات عند كل وجبة ( الخبز، الأرز، البطاطس، المعكرونة).
8- زيادة النشاط البدني اليومي.
9- تناول منتجات الألبان قليلة الدسم.
7- طفلك أمانة
يتنوع معدل مؤشر كتلة الجسم الصحي وفقا للسن والجنس عند الأطفال؛ حيث تُعَرَّف السمنة عند الأطفال والمراهقين على أنها مؤشر كتلة الجسم الأكبر من الرتبة المئوية الخامسة والتسعين.
وقد تم تحديد البيانات المرجعية التي يتم بناء هذه النسب عليها من الفترة بين عاميّ 1963 و 1994 وبالتالي لم تتأثر بالزيادات الحالية في الوزن.
هذا وقد وصلت السمنة عند الأطفال إلى نسبٍ وبائيةٍ في القرن الحادي والعشرين، مع ارتفاع معدلات السمنة في كل من الدول النامية والمتقدمة على السواء؛ حيث زادت معدلات السمنة عند الأطفال الكنديين من 11% في الثمانينات من القرن العشرين إلى ما يزيد على 30% في فترة التسعينات، بينما زادت معدلات إصابة الأطفال البرازيليين بالسمنة في الفترة نفسها من 4 إلى 14%.
ومثلما في السمنة عند الراشدين، تسهم العديد من العوامل في زيادة معدلات الإصابة بالسمنة عند الأطفال؛ حيث يعتقد أن النظام الغذائي المتغير وانخفاض النشاط البدني هما السببان الأكثر أهميةٍ وبروزاً في الارتفاع الحالي لتلك المعدلات.
ولأن السمنة في الطفولة تستمر عادةً إلى الرشد وهي مرتبطة بالعديد من الأمراض المزمنة، فإن الأطفال المصابين بالسمنة غالباً ما يتم فحصهم للتأكد من خلوهم من ضغط الدم المرتفع، السكري، زيادة دهون الدم والكبد الدهني.
إن العلاجات المستخدمة مع الأطفال تتمثل في تغييراتٍ في نمط الحياة والأساليب السلوكية بطريقة أساسيٍة. ولم يتم الموافقة من قبل إدارة الأغذية والأدوية على استخدام العلاجات الدوائية مع هذه المرحلة السنية.
الطب البديل في علاج السمنة
1- الفجل الأبيض: يؤكل الفجل الأبيض لقدرتة على إنقاص الوزن وكذلك الخضار والفاكهه الطازجة.
2- الكوسا: فهي لا تساعد على السمنة لقلة قيمتها الغذائية ولو أكلت منها الكثير.
3- الفلفل الأحمر: يؤكل الفلفل الأحمر الحراق (الشطة) في وجباتنا لقدرته على حرق الدهون، ويمكن أن يضاف إليه مطحون الخردل.
4- الأناناس: له مفعول قوي في حرق الدهون في الجسم إذا ما أكل ولو حبة في اليوم.
5- خل التفاح: يضاف ملعقة كبيرة من خل التفاح الطبيعي إلى كأس من الماء ويشرب بعد الثلاث وجبات.
6- الأجاص (الكمثرى): يؤكل الكمثرى يوميا لقدرته على تنزيل الوزن.
7- الليمون والكمون: يغلى قليل من مطحون الكمون مع ليمونة مقطعة في الماء، ويترك المنقوع لنصف يوم، ويشرب منه قبل الإفطار.
8- بذور الكتان: له دور كبير في القضاء على الكولسترول ومحاربة السمنة، فيسف من مطحونه ملعقة صغيرة مع الماء يوميا.
9- الكرفس: غني بالمعادن والأملاح ومقاوم للسمنة ومطهر ويؤكل مع السلطة أو يشرب عصيراً، ويمكن أن يجفف لعمل الشوربة في الشتاء.
10- البصل: يشرب عصير البصل، ويمكن إضافته إلى عصير الفواكه الطازجة يوميا
11- لسان الحمل: يخلط 3جرام من بذور لسان الحمل في كأس ماء ويشرب قبل الأكل بنصف ساعة لإنقاص الوزن.
12- الجوز: يؤكل قليل من الجوز العادي لاحتوائه على مادة تشعرك بالشبع وبهذا لا تكثر من الطعام؛ مما يؤدي إلى انقصان الوزن
13- الشمر: يغلى ملعقة كبيرة من مسحوق جذور وسيقانه وأوراقه الشمر في لتر ماء ثم يترك لنصف ساعة ثم يشرب كأس بعد وجبتي الغداء والعشاء لإنقاص الوزن.
14- ورق العنب: تسلق الأوراق طازجة أو جافة، ويشرب ماؤها فنجاناً بعد الوجبات الثلاث والمعروف أنه يؤكل في الطبخ العادي أيضا.
15-رجل الأسد: يغلى ملعقة صغيرة من مسحوق رجل الأسد ويشرب كأس بارد بعد الإفطار وبعد العشاء.
لاتوجد تعليقات